Le mal de dos

Il peut être lié à plusieurs facteurs :
• les Troubles Musculo-Squelettiques qui touchent 1 travailleur sur 4
• l’absence ou l’insuffisance d’activité physique
• une literie mal adaptée (matelas trop dur ou trop souple, oreiller trop mou ou pas assez…)
• un traumatisme
• une pathologie

Traitements sans prescription

•    Des antidouleurs et anti-inflammatoires par voie orale ou locale
•    Des patchs chauffants ou non à placer directement sur la zone douloureuse
•    Des huiles essentielles à utiliser en massage (2 à 3 gouttes d’huile essentielle diluées dans 1 cuillère à soupe d’huile d’amande douce) :  lavande,  romarin,  marjolaine,  gingembre ou genièvre
•   Une ceinture lombaire qui pourra vous soulager en réduisant la pression qui pèse sur le bas du dos,  portée sur un t-shirt ( pas à-même la peau) et uniquement la journée

Conseils

•    Bouger pour muscler le dos
•    Pratiquer une activité de type yoga ou relaxation pour le détendre et l’assouplir
•    Adopter une bonne position si vous travaillez face à un ordinateur : bien droit, sans plier les jambes et en surélevant les pieds avec un marchepieds si besoin.
•    Choisir des chaussures ni plates ni trop hautes
•    Songer à renouveler la literie et/ou votre oreiller
•    Adopter de bons gestes comme plier ses genoux lorsque vous devez ramasser un objet
•    Surveiller son  poids pour éviter d’user les disques intervertébraux